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2018年8月3日 星期五

9種食物吃出美麗~讓人猜不出你的年齡│五互集團小編/O九五

五互集團小編/O九五
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誰不想留住美麗的容顏  誰不想讓自己的青春更久一點 
女人的美麗除了需要外在的打扮配搭  
內在的調理也同樣重要
食物抗歲月侵襲的魔力 
要遠比那些瓶瓶罐罐價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效
五互集團小編 今天要來推薦9種抗衰老食物 
帶大家吃出真正的無齡女人  

1. 柳橙

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(↑圖取自網路)
在所有水果中,柳橙所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上
如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏
最簡單有效的辦法就是多吃柳橙
它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥
另外,它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視

 食用妙計

一個柳橙就能向人體提供75毫克的維生素C
如果你能保證每天吃1-2個柳橙
那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了


2. 雞蛋

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(↑圖取自網路)
雞蛋具有預防乳腺癌的功效!
這是美國乳腺癌研究??汲龅淖钚箩t學研究成果
他們聲稱,每日食用一個雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風險性將會下降18%
除了雞蛋之外
植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效
瑞典科學家還發現,黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效
這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質,它能夠抑制癌細胞的生長

 食用妙計

每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性,何樂而不為?
黑麥糊和黑麥麵包也應成為女性早餐的首選
除了能呵護乳房,還具有預防便秘、減輕體重的功效


3. 蜂蜜

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(↑圖取自網路)
對於女人來說,早餐選擇麵包加蜂蜜,無疑是明智的
不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,儘量不用淺顏色的
據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士
因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質
這種物質對凈化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病

 食用妙計

如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛鍊,那你更應多吃些蜂蜜
蜂蜜含有豐富的碳水化合物,能幫助鍛鍊者有效地維持血糖水平
在鍛鍊前和鍛鍊期間吃一勺蜂蜜,其功效絕對可以媲美巧克力


4. 綠花椰菜

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(↑圖取自網路)
綠花椰菜中含有一種植物染劑,即黃酮醇,它具有增強體質和防癌的作用
美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實
綠花椰菜所含的黃酮醇能很好地保護心臟,並降低心肌梗塞的發病率15%-20%
對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言,無疑是個福音
不過,其他的生物黃酮醇
例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇,卻沒有這種特殊的防病效果

 食用妙計

除了綠花椰菜,核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞
你每日最好能吃上12顆
此外,每日食用200克水果和蔬菜(約相當於兩個蘋果和一份蔬菜)的女性
其患心肌梗塞的風險大約能降低60%


5. 新鮮乳酪

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(↑圖取自網路)
明明還沒到年齡,卻容易丟三落四?
如果你擔心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的「萬靈藥」
它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能
由於乳酪鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一

 食用妙計

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮
除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物

如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等
此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質,它有助於激發神經細胞
每天一小杯葡萄酒,好處多多


6. 鮪魚

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(↑圖取自網路)
擔心發胖,卻又不想節食?那你只能挑選對的食物了,比如鮪魚
鮪魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品
但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素
非常有益於女性減肥,同時口感也非常不錯
此外,研究人員還透露,鮪魚中還富含鐵
這對於體內鐵質不足的年輕女性而言,多食更加有益

 食用妙計

鮪魚被譽為蛋白質最佳來源
享用一份85克的鮪魚,就能攝入20克蛋白質,而不用過於擔心發胖
這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質,無疑更有利於減肥成功


7. 燕麥片

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(↑圖取自網路)
燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分
比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素
它能為你的骨骼和牙齒補鈣,並使你整天精神飽滿
尤其是當你血液中膽固醇含量過高時
更應該在早餐時選擇燕麥片,因為美國臨床營養學家的研究證實
不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥
就能將高膽固醇水平降低10%以上,並使心肌梗塞病的發病率降低20%
倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊
則能使心肌梗塞病的發病率降低50%

 食用妙計

在國外,燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品,燕麥片多在早餐食用
其製作方法如下:4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、
1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶
水果切成小塊,盛放在碗中與其他配料攪拌均勻後即可食用


8. 花生醬

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(↑圖取自網路)
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E
所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲
此外,花生醬還被譽為最佳能量食品
在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包
其所含的「好的」單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感
並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態

 食用妙計

花生醬的功效還不僅限於此
最新醫學研究表明,花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用
就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性


9. 咖啡

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(↑圖取自網路)
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話,不妨試一試咖啡的催情效果
當然,咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、
預防早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽視
除此之外,它還能提高止痛片40%的效力
對咖啡因的反應因人而異,每個人應找出自己喝咖啡的最高限量
但一般來說,一天喝3杯為宜

 食用妙計

咖啡易使人體鈣流失
但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡,就能有效防止鈣的流失
咖啡對皮膚也有害,因此,喝一杯咖啡之後,應喝1~2杯水

 

今天向大家分享了一些能夠讓你年輕的秘密 

女人要有好健康,夠氣血才有白裡透紅的好膚色 
就用這9種食物吃出美麗
讓人猜不出你的年齡吧 



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2018年7月10日 星期二

炎炎夏日火氣大狂冒痘?5種「上火食物」能少吃就少吃!│五互集團小編/O九五

五互集團小編/O九五 
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每到了夏天 
總是會聽別人說:吃這個容易上火、吃那個能降火氣
自古以來,中國人就相當重視人體內的火氣  
若太過旺盛會導致一堆毛病  
最常見的就是長痘痘、中暑、傷風等 
想要控制火氣避免這些症狀發生
以下五種「上火食物」應盡量少吃!   

1.辛辣刺激食物
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(↑圖取自網路)
黑名單:蔥、蒜、薑、辣椒、洋蔥
現代人飲食「無辣不歡」,夏天吃辣開胃又過癮
將肉片放進紅通通的麻辣鍋裡涮,光用想的就令人食指大動!
但辛辣食物卻是上火的元兇之一
吃多了不僅會導致腸胃不適,還易使人體火氣旺盛
造成狂冒痘痘、面紅耳赤等症狀

▲退火這樣做:

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(↑圖取自網路)
辣椒、蔥、蒜等辛香料屬於「熱性食物」
建議搭配涼性食物烹煮,如鴨肉、絲瓜、黃瓜等
可以緩解上火的情形,生津解燥
另外,吃辣時喝牛奶,除了有解辣的功效,還有清熱的作用

2.火烤油炸食物
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(↑圖取自網路)
黑名單:鹽酥雞、炸豬排、炸薯條
無論本身屬於冷性還是熱性的食物
一經火烤油炸後,都會成為容易上火的食物
高溫油炸或大火炙燒的烹調方式
會破壞食物原本的纖維或結構,如脂溶性维生素(維生素A、E等)
蛋白質也會因高溫變質,降低營養價值,吃多了還可能致癌
▲退火這樣做:
吃油炸、火烤食物上火
容易口腔潰瘍、消化不良、長痔瘡
況且現在食安問題仍然未獲得良好的監控
難以確定商家使用的油品是否安全
因此無論何時都應避免吃這類食物

3.熱性水果
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(↑圖取自網路)
黑名單:芒果、荔枝、榴槤、釋迦、龍眼、桃子
夏季是芒果盛產的季節
相信許多人都跟小編一樣,喜歡吃從冰箱裡拿出來冰冰涼涼的芒果
但吃完的隔天就狂冒痘痘,或是出現口角發炎等毛病
芒果含有高度的糖分,攝取時身體來不及分解,容易出現上火的情形

其他濕熱水果如荔枝、龍眼也都易引起火氣旺盛
▲退火這樣做:
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(↑圖取自網路)
上述熱性水果應適量攝取,或以清涼解火的涼性水果代替
如西瓜、香瓜、香蕉、火龍果等,都是很好的「退火水果」

4.甜食
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(↑圖取自網路)
黑名單:甜甜圈、巧克力、糖果、餅乾
研究證實吃甜食可以使人心情變好
蛋糕、巧克力更是許多女生的最愛
但甜食吃多了不只會引起胃食道逆流
當中富含的澱粉、糖分、油脂提供人體熱量
過多的熱量相對就容易導致上火
▲退火這樣做:
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(↑圖取自網路)
其實夏天有很多清涼的飲品都相當消暑退火
如綠豆湯、仙草蜜、花草茶等
其中綠豆除了可以解暑祛火
又能清熱排毒、利尿、止渴健胃,可以說是保養的聖品

5.冰品
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(↑圖取自網路)
黑名單:剉冰、霜淇淋、雪花冰、冰塊
天氣炎熱許多人都喜歡吃冰消暑,但「冰品」卻可能導致上火?
夏天吃冰或喝冰飲沁人心脾,但吃冰不僅會影響血氣循環
導致血管收縮、血液循環不佳
體內腸胃因冰品導致降溫過度,就會產生反彈
產生更多熱能調節體溫,形成上火的現象
▲退火這樣做:
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(↑圖取自網路)
在溽暑服用熱飲實在是要人命,建議可以飲用10~20度的涼飲
少吃冰淇淋、刨冰、冰塊等,或是乾脆多喝水,讓身體散熱



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