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2018年10月31日 星期三

『空汙』居然讓全台灣的人平均折壽43.6天!5招自保措施必看│五互集團小編/O九五

五互集團小編/O九五
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『呼吸』,是每個人每天無時無刻都在做的事情 
因為我們需要藉由呼吸與外界進行氣體交換
所以這也是為什麼空氣汙染對我們的身體影響如此之大
忽略大家不要再忽略空汙對自己健康的危害啦~~~真的很可怕   
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 小筆記 ➤ PM2.5是什麼?
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(↑圖取自環保署)

粒狀污染物只是空氣污染的一種
包括懸浮微粒、落塵、金屬微粒、黑煙、酸霧、油煙等
細懸浮微粒是粒徑小於2.5微米的粒子,可分為原生性和衍生性
原生性PM2.5代表排放後未經化學反應
來源包括海鹽飛沫、工地粉塵、交通揚塵、工廠排放
衍生性PM2.5是在光化學反應後才形成,主要為硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽
目前大氣中的PM2.5主要都來自人為因素,例如石化燃料、工業排放、車輛廢氣等
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依照PM2.5排放當量排序前3名是六輕、中鋼、台中電廠
對全台測站PM2.5濃度影響最大前3名則為六輕、台化彰化廠、華亞汽電廠
其中單單六輕使全台灣暴露到的PM2.5濃度,就可能造成
台北人少活13.4天、高雄人少活52.5天,台中和台南人少活64天
嘉義、南投、雲林人少活100天以上全台平均折壽43.6天!!! 
國民健康署表示,當細懸浮微粒(PM2.5)指標10級時
若身體有不適,應減少體力消耗
另外如果有心臟、呼吸道及心血管的成人與孩童,以及老年人
應避免體力消耗特別是避免戶外活動,具有氣喘的人可能需增加使用吸入劑的頻率
如果真的需要出門記得戴口罩!!!
由戶外進入室內時也記得洗手洗臉,並關閉門窗以減少細懸浮微粒(PM2.5)之暴露
PM2.5(細懸浮微粒)可以穿透一般口罩直達胸腔,甚至是提高死亡率的風險
和OECD的36國相比,台灣的懸浮微粒濃度更高居第二糟 
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許多人覺得『空氣汙染』對自己所造成的危害並不是很嚴重
可能只是咳個一兩聲、覺得喉嚨或鼻子癢一下就過去了 
然而空氣汙染對人體真正的危害,在於長時間暴露所累積而成的傷害 
而也越來越多疾病被證實,其發生風險的增加和空氣汙染脫不了關係

『空汙』可能併發的8種疾病 

1. 幼兒智力發展

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(↑圖取自網路)
美國醫學會雜誌《神經病學》發表的研究顯示
空氣污染對發育中的胎兒腦部可能造成損害,甚至早至懷孕期間即開始產生影響
研究結果顯示,暴露於多環芳烴(PAH)的程度愈高,白質的面積會愈少
在嚴重的個案,產前暴露於高濃度PAH會導致孩子出生後腦部白質幾乎消失
2. 精神疾病
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(↑圖取自網路)
瑞典于默奧大學(Ume? University)的學者招募國內逾50萬名18歲以下
曝露在空污環境中的兒童及青少年為受試者
分析其精神病歷紀錄後發現,這些孩子至少都有一次的精神科開藥紀錄
作者指出,就算空氣污染的程度只是輕微減少
仍有機會降低未成年人罹患精神疾病的風險
3. 高血壓
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(↑圖取自網路)
刊登於《Hypertension》的評論性文章指出,高血壓的發生很可能也和空氣汙染有關係
不論暴露於空氣汙染的時間是長是短,其和高血壓的關聯皆可被發現
且關聯性之強,即便就其他可能造成高血壓的風險因子進行結果校正
仍可觀察到空氣汙染和高血壓兩者之間具有強烈的關聯性
4. 肺癌
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(↑圖取自網路)
世界衛生組織(WHO)的國際癌症研究機構(IARC)發布報告指出
室外空氣汙染是造成癌症的重要因素,並將其歸類在IARC的第一級致癌物中
報告亦強調,當人類暴露在空氣汙染的環境中越久,罹患肺癌的風險越大
5. 心臟疾病
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(↑圖取自網路)
一項由美國華盛頓大學(University of Washington)的學者們
耗時10年的大型研究發現,家裡住在空氣污染嚴重的區域
可能造成居民動脈血管中的沉積物堆積,使其通往心臟的血流增快
堆積在冠狀動脈內的沉積物亦可能加速動脈粥狀硬化的疾病進程
因而促使心臟病發作,並增加其他心臟疾病發生的風險
6. 中風
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(↑圖取自網路)
根據華盛頓大學(University of Washington)的最新研究結果
不論是來自室內亦或戶外,空氣汙染皆為致死性中風的重要風險因子
作者們表示,空氣汙染可能和全球三分之一的中風案例有關
7. 氣喘
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(↑圖取自網路)
美國紐約西奈山伊坎醫學院(Icahn School of Medicine at Mount Sinai)的研究發現
出生時即暴露於高度空氣污染環境的孩童
出現氣喘徵狀的喘鳴聲比例比一般孩童高出64%
7歲前都暴露在高污染環境的孩童,其氣喘風險則比其他孩童高出71%
1~7歲持續暴露在汙染環境還會大大提高氣喘罹患機率
8. 失智症
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(↑圖取自網路)
美國哈佛醫學院主要的教學醫院
貝斯以色列女執事醫療中心(Beth Israel Deaconess Medical Centre)的研究指出
空氣汙染可能和失智症風險增加有關
研究中作者招募超過900位成年人作為受試者,結果發現住在靠近主要道路的居民
大腦出現萎縮的風險上升,並增加其罹患失智症的風險
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看完後大家是不是都覺得空汙實在是太可怕了呢 
既然我們不能改變空氣品質
只好做好保護自己的措施

5招空污自我保護措施 

1. 建議外出可戴口罩

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(↑圖取自網路)
2. 減少在戶外活動時間,或改變運動型態
 尤其是老人和兒童或慢性呼吸道疾病患者
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(↑圖取自網路)
3. 由室外進入室內時,可加強個人衛生防護,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔
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(↑圖取自網路)
4. 建議適當關閉窗戶
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(↑圖取自網路)
5. 生活作息規律,適當運動,維持身體健康狀態
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(↑圖取自網路)


兒童每分鐘要吸6~7公升空氣,相當於超過3罐家庭號鮮乳的容量
而成人每分鐘要吸7~14公升空氣,每天合計1~2萬公升,可以裝滿80個標準浴缸
劇烈運動時每分鐘更要吸超過50公升空氣!
算算你每天吸入空氣的量有多大,就能明白自己每年吸入的致癌物 
分量真的是超級嚇人   
自己的健康自己把關!不如就從現在開始吧 


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室內也有空氣汙染?!5大營養素的護肺小幫手│五互集團小編/O九五

五互集團小編/O九五
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有研究報導每年全球有270萬例早產和戶外空氣污染有關,佔總數18% eŸš¨
空污不僅對兒童致命,也影響胎兒肺部、腦部發育,其負面傷害終生無法回復
另外,空污與流產、早產、低生育率皆有關聯 a›“?¸
當孕婦提早於37週前生產 eŸ¤±
孩子於嬰兒期死亡或是發生學習障礙、聽力與視力問題的可能性都會提高 eŸ“ˆ
專家提醒,室內空污比室外高出2~5倍
我們一天有80%的時間都身處於室內,所以室內的空污更要防 aš ?¸

eŸ˜· 影響室內空氣品質好傷肺

想知道你與家人居住的室內環境是否也備受「室內紫爆」威脅嗎?
做一個簡單的「室內空氣品質」(IAQ, indoor air quality)測驗,立馬就能知道:
□ 家中是否有人抽菸?
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(↑圖取自網路)
□ 家中地毯、棉被及窗簾沒有經常清洗、更換或曝曬?
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(↑圖取自網路)
□ 過去六個月,家中曾經裝修過或是添購沒有環保認證的新傢俱?
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(↑圖取自網路)
□ 媽媽每天或經常下廚炒菜?
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(↑圖取自網路)
□ 居家環境容易潮濕,天花板、牆壁甚至已出現壁癌?
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(↑圖取自網路)
□ 常使用各種清潔劑、殺蟲劑來清潔居住環保?
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(↑圖取自網路)
以上六個項目都是造成「室內紫爆」的重量級影響因素
倘若以上檢測項目,你至少勾選2項以上,意味著你家「室內紫爆」機率十分高

eŸ˜· 護肺小幫手

無形中吸到身體的懸浮微粒是排不掉的,所以空污超標時最重要是要避免外出
在室內可以選擇效能好的空氣清淨機,避免PM2.5傷肺或者養出過敏兒
平常我們也能多多補充維生素,提升防護力
1. 維生素A:
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(↑圖取自網路)
能保護增強呼吸道和肺的黏膜組織
也能調解免疫系統減緩過敏情形,若呼吸道發炎有抗感染的作用

2. 維生素C:
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(↑圖取自網路)
促進體內膠原蛋白生成,修復黏膜組織,降低組織的受損和發炎情形

3. 維生素D:
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(↑圖取自網路)
維持肺蛋白酶的平衡,健全肺的功能和呼吸順暢

4. 維生素E:
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(↑圖取自網路)
抑制自由基,減少呼吸道和肺的發炎

5. 植物營養素:
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(↑圖取自網路)
譬如槲皮素能夠抗發炎,能舒緩氣管過敏,同時降低免疫細胞的發炎症狀



在懸浮微粒較為嚴重的日子 eŸŒ«?¸
過敏、氣喘、呼吸道有問題的族群,或感冒的孩童
甚至是機車族,應減少曝露於室外空氣 eŸ›μ
如果必須出門,建議戴上口罩 eŸ˜·

 


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