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2018年10月23日 星期二

秋燥養生三大秘訣!必選「白色聖品」滋陰潤肺│五互集團小編/O九五

五互集團小編/O九五
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夏、秋交替,秋燥氣息愈來愈明顯  
民眾常有咳嗽、皮膚乾燥等不適情況 
中醫師指出,避免秋燥宜先養生,除多補充水分外
飲食上應避免辛、辣  
吃些帶酸味食物,如山楂、柚子等,以達到滋陰潤燥效果 
或多食用「白色聖品」溫補
什麼是「白色聖品」? 就讓小編來告訴你 

 秋燥傷肺-養生3秘訣

中醫師強調,由於秋燥傷肺,建議民眾可把握3大養生秘訣:

1.少吃上火食物healthy-food.jpg

(↑圖取自網路)

避免辛辣食物,如蔥、薑、蒜等,以免助長火氣
可多吃白色食物,如水梨、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等
或多吃帶酸味食物,如山楂、柚子等,可增加體液分泌,達到滋陰潤燥功效

2.晚上11點前睡main-qimg-71016b5cc52838eb60f3c6c0d7046970-c.jpg

(↑圖取自網路)

盡量在晚上11點前就寢,勿超過11點、甚至12點才睡,熬夜會不利於健康
建議睡前可按壓合谷、三陰交2穴位助好眠
a. 合谷穴 –(打開虎口,大拇指與食指之間)
 可增強免疫力、減少感冒、咳嗽
b. 三陰交穴 –(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置)
 可多生津液,減少口乾、便祕

3.運動增抵抗力jogging.jpg

(↑圖取自網路)

由於秋天早晚溫差大
有慢性支氣管炎的老年人或小孩,易受溫差影響引起感冒、咳嗽、氣喘等
應適度運動來增加抵抗力,但要做好暖身及避免流汗後吹風

 秋燥養陰-潤燥3聖品

一般而言,體質偏燥、年紀大、常熬夜、不當飲食的人
比較容易產生秋燥症狀;若想去秋燥必須「養陰」
而「養陰」的重點在於留住水分,解身體的渴
建議可多吃滋陰潤燥3大食材,來滋潤五臟六腑,以預防及緩解秋燥不適:

1.百合3621d4e4c2f04a328c8ef0f4d8639521.jpeg

(↑圖取自網路)

百合是一種常用的中藥材,甘,微寒,入心、肺經
多用於潤肺止咳、寧心安神,具有止咳作用,有益肺臟及呼吸系統

2.銀耳銀耳1.JPG

(↑圖取自網路)

被譽為「長生不老藥」,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎經
具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用

3.水梨nuoc-le.jpg

(↑圖取自網路)

自古被尊為「百果之宗」,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用
秋燥襲人時,若出現口渴、便秘、乾咳等症狀,可多吃水梨

 養生茶-滋陰潤肺 

FALL+TEA.jpg
(↑圖取自網路)

◆ 食材:北沙參、麥門冬各3錢、玉竹、菊花各2錢,加上北五味子1錢

◆ 功效:滋陰潤肺去秋燥

◆ 提醒:當出現咳嗽、過敏等症狀時,最好就醫看診,喝養生茶無法治好感冒




立秋之後  
秋季燥氣讓人心煩困擾 
這段期間民眾常會有5大秋燥症狀,包括:
「口角發炎」、「皮膚乾裂」、「鼻出血」、「便祕」與「哮喘燥咳」等
大家千萬不要輕忽了喔   



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秋天到了!小心"秋燥"找上門!!│五互集團小編/O九五

五互集團小編/花枝寶
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入夜後的涼意清楚地向我們宣告秋天的到來
不過明明是秋高氣爽的好時節
身體卻有點不太對勁 ​
近日來,不少人會發現鼻燥、乾咳、皮膚乾燥等
一系列惱人的症狀開始時不時來騷擾自己 ​
這些就是 ​​ 典型秋燥 ​​ 的症狀
那麼什麼是 ​​ 秋燥 ​​  ​

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病
出現如鼻燥、乾咳、皮膚乾燥等等各種秋燥病症
臨床上分為涼燥、溫燥二種類型:
​ 涼燥
感受秋涼燥氣而發病即秋燥之偏於寒者
臨床表現初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞,類似感受風寒
但本病有津氣乾燥的現象
如唇燥溢幹、乾咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛等症狀

​ 溫燥 
感受秋季天亢旱燥氣而發病是秋燥之偏於熱者為溫燥
臨床上表現初起頭痛身熱、乾咳無痰、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸悶脅痛等症狀
是肺津受灼而出現的燥熱症狀

秋燥主要有以下症狀:
​ 鼻燥 
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​ (◭此圖取自網路◮)
中醫認為鼻子敏感多為肺虛所致
每逢秋天十個人裡會有九個患有鼻子敏感問題
鼻黏膜在秋天特別容易乾燥,而一旦乾燥又用手指去挖
由於鼻黏膜附著豐富毛細血管
越是乾燥挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導致流鼻血
還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏

​ 便祕  ​
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(◭此圖取自網路◮)
秋天體內水分過度蒸發加上腸胃功能變弱
不少人都會出現大便乾結的情況
便秘的問題可大可小
但是一旦被纏上的話,煩惱就不是一般的煩惱而已
因為畢竟是發生在私密地方的毛病,即使看醫生也有許多不方便
所以想要讓自己過的舒服正常,千萬要防止秋燥來襲

​ 口唇乾
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(◭此圖取自網路◮)
秋天乾燥空氣中濕度降低,造成嘴唇乾燥很容易脫皮
不少人常嘴唇乾裂甚至嘴角裂開、出血、疼痛
連說話和吃飯都受到影響
記得多喝水,別因為嘴唇乾裂就去舔
舔嘴唇更容易帶走嘴唇的水分會讓嘴唇越是乾燥
不僅起不到改善的作用,反而還會加重嘴唇乾裂的程度

​ 皮膚乾癢 
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(◭此圖取自網路◮)
皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂
如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇
說明肌膚已經喪失水分了
這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水
然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕,時常潤一潤自己
或是也可以多喝一些緩解秋燥的湯水

​ 眼乾 
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(◭此圖取自網路◮)
醫師說國人喜歡在天氣冷時大補特補
且平常使用電腦、手機的頻率愈來愈高
加上有熬夜、應酬等不良生活習慣者,容易加重眼乾的病症
打電腦或是看電視時應記得適當休息,避免長時間用眼過度

​ 生口瘡 
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(◭此圖取自網路◮)
中醫認為脾胃有熱、津液虧虛則易生口瘡
嚴重者不論說話、吃飯、喝水,都是"疼在嘴裡口難開"
建議養成良好的生活規律
保證充足的睡眠避免過度操勞

​ 咽喉痛 
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(◭此圖取自網路◮)
秋燥中,咳嗽最要命
其實口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方
症狀較輕的會出現聲音嘶啞、喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀
有些人會咳嗽聲啞氣喘不停,特別容易於夜晚發作進而無法好好入睡
還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬
或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀

​ 頭髮乾枯  8.jpg
(◭此圖取自網路◮)
秋天干燥氣血循環變差
血液無法將養分帶到頭髮毛囊,頭髮容易出現乾燥枯黃
當你發現自己秋天一到的時候,頭髮枯黃拼命掉落
那就是秋燥找上你了
這個時候你就該做好應對措施了


​ 小孩、年長者  
9.jpg
(◭此圖取自網路◮)
抵抗力較差

​ 夜貓子  
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(◭此圖取自網路◮)
免疫功能較差

​ 體質偏燥的人  11.jpg
(◭此圖取自網路◮)
例如:平常較常嘴破、長青春痘

​ 不當飲食的人  
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(◭此圖取自網路◮)
有些以為自己只是火氣大自行服用黃連等苦寒藥
或是猛喝青草茶想要降火
結果燥症沒有消,還反倒因為過度寒涼導致腸胃不適

 寶編貼心話 
天氣漸漸變涼了
出門記得多帶一件外套 ​ ​​ ​​ ​
​ ​​ 大家身體健康





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