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2018年10月18日 星期四

業績好,從自我管理這四件事情開始| 五互集團小編 / EKK

文/五互集團小編/EKK


在維基百科中「自我管理」的定義是
面對誘惑及突然的渴望時管理自己的情緒、想法、和行為的能力。

這些能力其實是需要不斷刻意去培養的 
倘若我們自身沒有一個好的自制力,便難以發展出管理能力
你能想像如果我們連自己都管理不好
我們怎麼說服客戶將他們的金錢、時間、健康、需求、案子、未來交給我們管理及規劃呢?



「自我管理」跟丟棄這四種聲音有關!
《聖經》上有一句話記載:人不制伏自己的心,好像毀壞的城邑,沒有牆垣

(↑圖取自網路)
能想像一座金碧輝煌的城堡,它卻沒有城牆保護嗎?

城堡沒有牆垣的管理機制,就可能任人損壞、偷竊,破壞了它原本的價值

(↑圖取自網路)
就好像我們每個人的生命,如果不懂得制伏自己的心,就等同允許情緒、環境、他人能夠任意對我們做出有益或是有損的影響!


因此我們要學習丟棄這四種聲音制伏自己的心

1. 自滿
常認為自己已經「懂得夠多了」、「學得夠深了」、「看得夠廣了」
卻不會認為我需要「懂得更多」、「學得更深」、「看得更廣」
這樣的人難以自我突破地終身學習
在瞬息萬變的世代下很容易處在井底之蛙的窘境中、被創新的文化淘汰

(↑圖取自網路)

2. 自義
自義代表「自以為義」,永遠覺得自己是對的
當別人的行為、言語和反應不符合自己的標準時,容易抱怨、批判
也容易認自己是事件中的「受害者」,認為大家都對不起自己。

(↑圖取自網路)

3. 自憐
常覺得自己很可憐、事事不如人
沒辦法帶出果斷的行動和判斷,因為常?;钤诤ε录皳闹?/strong>
特別是當自己犯錯或失敗的時候
沒辦法接受自己的過失,而陷在後悔的思維中

4. 自我催眠

(↑圖取自網路)
往往「自我感覺良好」
卻沒有務實的評估「自己現在的狀況」以及「下一步我該如何更好」
停在過度膨脹自己或是過度貶低自己的聲音中
可是這樣的聲音卻沒有值得參考的根據


自我檢視上面這四種聲音後
不曉得你是不是也跟小編一樣覺得自己的確有一些些的「小毛病」

其實「改變」和「突破」總是在自我認清後
所以不要沮喪,從這一刻,可以有新的開始
「卓越」從管理自己開始!





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2018年10月12日 星期五

【醫學保健】就算生活沒有亞歷山大的輝煌戰績,也不要壓力三大 | 五互集團小編 / EKK

文/五互集團小編/EKK



年紀到了,身體開始在抗議?
現代人生活節奏忙碌,壓力大,常常身體出狀況,發現記憶力衰退,工作大半天,不知道是用眼過度還是年紀到了,竟視力模糊?!發現偏頭痛的狀況越來越頻繁?進醫院做定期身體檢查,更不禁倒抽一口氣,怎麼出現反紅的指數越來越多?

(↑圖取自網路)


生活型態改變,以為年輕就沒事?
甚至現在生活型態的改變,高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病都有年齡層下滑的趨勢。國民健康署日前公布的調查結果更發現,現在20歲到64歲國人高血壓的盛行率高達25.2%,數值約是10年前(8.3%)的3倍。 

它,幾乎與各種疾病有關聯!


記憶力衰退、視力模糊、中風、帕金森氏症
老年癡呆、甲狀腺疾病、偏頭痛
女性更年期障礙、慢性支氣管炎
過敏性呼吸道疾病、子宮肌瘤、心室肥大
老人斑、過敏性皮膚炎、膚色黯沉
灰指甲、靜脈曲張、心絞痛、男性功能衰退
心肌梗塞、高血壓、肝功能異常、脂肪肝
肝硬化、糖尿病、地中海貧血、胃潰瘍
頻尿、腎功能衰退、紅斑性狼瘡、痛風

你能想像嗎,這些疾病都跟「血管健不健康」有關係! 
血管要輸送血液到全身上下、從頭到腳,人體大小血管總長有10萬公里,哪裡堵住了,就形成所謂的「血栓」。血栓會引發腦血管疾病、中風、糖尿病等相關病症其引發之併發症已佔全球疾病總死亡人數的51%

血栓造成的心腦血管疾病可稱為人類健康的頭號殺手
血栓是造成血管梗塞的常見因素,但是因不易察覺而被忽略,一旦血栓在血液循環中形成並堵住了供應心臟、腦部的血管,會使組織突然缺氧壞死,造成嚴重的後果。這就是為什麼高血壓一直被視為「沈默殺手」,因為雖沒明顯症狀,但一旦太過嚴重就容易造成心血管疾病、糖尿病與腎臟病等。

(↑圖取自網路)

讓血管變衰老的三大元兇  
摸不著、看不見的血管,怎麼變得不健康?其實跟這三件事有關。
一、高血脂
-高血脂對血管造成的影響?
高血脂代表血液中存在過多脂類物質,因此改變血液中有形物質的性質,使血液黏稠度提高,血流就越發不順暢。為了輸送這種黏稠的血液,心臟必須「加速」運輸,結果導致血壓升高。

(↑圖取自網路)

二、高血糖
-高血糖對血管造成的影響?
當胰臟分必胰島素,其分泌量不足或作用不好時,糖份就不會充分利用,多餘的葡萄糖滯留在血液中,導致血糖升高,血管就會受損,且越細小的血管,受到的損壞越大,結果血管堵塞和破裂的危險性就明顯增高了。
三、高血壓
-血壓為什麼會升高?
主要有兩個原因,其一是血液流動不暢,其二則是血液量的增多。
除此之外,還有許多造成高血壓的因素:遺傳、環境影響(季節、氣溫)以及格人狀況(年齡、精神壓力、過度疲勞、懷孕等等)
(↑圖取自網路)

-高血壓常見併發症
1.中風(腦血管疾病)
2.冠狀動脈心臟病
3.心臟衰竭
4.腎臟病變
5.視網膜病變
-如何預防及改善高血壓?
1.需要避免攝取過多的鹽分,以天然新鮮蔬果為主,少油炸,且避免加工及罐頭類食物。

(↑圖取自網路)

2.並透過充足的睡眠以及規律的飲食、運動習慣來控制體重。
3.另外則是需要戒酒、戒菸!飲酒過量會升高血壓,並降低降血壓藥物的效用;而抽菸則促進血管老化尤為嚴重。
4.高血壓危險群,應長量血壓。因為高血壓平時沒有明顯的症狀,如果血壓只是高到140~150mmHg,一般人頂多感到兩側頸酸,但某一天卻以中風表現,那就為時已晚。因此,一旦出現頭痛、眼睛視力模糊、胸悶及胸痛等症狀,血壓收縮通常已達到180~200mmHg以上了。

(↑圖取自網路)

參考資料:五互人生季刊vol.39、五互人生季刊vol.41

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2018年10月11日 星期四

贏得信任從五件小事開始 _ 業務必看| 五互集團小編 / EKK

文/五互集團小編/EKK
 

信任的建立要花心思
一個小細節卻立馬扼殺掉人與人的信任   
小編今天整理了建立信任的五大祕訣
要祝福你的人際關係有突破!

一、準時!甚至提早到   
                 
(↑圖取自網路)
約好幾點鐘見面,那就算是給彼此的約定
別把約定時間當作參考而已
不要以「和誰約」來決定準時的重要性
當我們從最小的約定「準時赴約」開始看重
人才可能信任你,把更大的事交給你
換而言之,如果慣性遲到其實就在破壞人對我們的信任
倘若真的臨時有狀況無法準時到,也要盡可能的提早向對方說

二、常常提到對方名字

(↑圖取自網路)
不要小看「記住對方名字」這件事
有人說:世界上最悅耳的聲音,就是聽見有人開心地叫你的名字。
想像一下,倘若你在一間大公司是一位基層員工
而公司的總經理卻能在巧遇時喊出你的名字與你打招呼
我想,光是這點,你就會對公司的忠誠度大大提升
的確,有可能真的因為「人太多」、「記憶力不好」而不記得對方名字
但花點心思記住別人的名字,絕對會為自己贏得更多的信任     

三、以他人的話題為主
人總是喜歡談論著關於自己的事情
但是不要只對自己喜歡的人事物感興趣而已

不曉得以下對話你是不是很熟悉

:「我曾經去過牛角燒肉耶!那個肉……」
另一個人卻跳出來打斷:「哦哦哦!我也吃過!我覺得…」
   

對方可能根本就還沒說完話,我們就急著把發話權搶過來了
或是一個狀況是我們急著要對方接受我們的說法
可是卻沒有好好聽聽對方的想法是什麼
這很容易造成「教導」的口吻
會讓人認為「我比你懂」的驕傲態度


四、給出真誠讚美

(↑圖取自網路)
如何讓讚美不矯情?就是要讚美的具體!
試著感受一下以下兩個讚美有什麼不同
「我覺得你很有品味!」
「我覺得你很有品味!因為我注意到你身上的小配件,簡單卻不失氣質。」

「我覺得你是一個很聰明的人。」
「我覺得你是一個很聰明的人。因為從你的談話中,我發現你總是能用不同角度看一件事情。」

有發現不同之處了嗎?
讚美若具體,會讓對方覺得:你真懂我!

除此之外,也可以練習讚美不同的層面,這其實取決於我們有沒有一個懂得欣賞別人優點的眼光!
除了讚美對方的外表外,你是否能看見對方的特質呢?
除了誇獎對方有的成就之外,你能不能嘗試肯定對方的信念呢?

五、讓他人有重要感
讓他人有重要感有很多方式,今天小編要特別講到一個大禁忌!
立馬扼殺掉對方對你的信任感  

想像一下你正和對方在用餐
此時你正在在分享著一件你很開心的事

倘若你眼前看到的是以下情景
你的感覺事如何呢?


(↑圖取自網路)
(↑圖取自網路)
你一定開始想:我到底應不應該再繼續說下去?你有在聽嗎?

(↑圖取自網路)
  結果對方還擺出這個模樣
看著手錶,面無表情地對你說:「你繼續說,我有在聽。」
我想,這時你應該不會想繼續聊下去了吧!

角色互換一下,假設你真的正在忙碌,不如就直接向對方解釋自己的狀況,臨時有重要的事情需要現在處理,好過邊看手機邊聽對方講話。
但假設你手中並沒有真的那麼急迫的事情要處理,不妨放下手機及工作,給予對方足夠的專注度並且積極地聆聽吧!這會讓對方感受到重要感的!



(↑圖取自網路)


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不要等到新年,在歲末找回熱忱│五互集團小編/EKK

文/五互集團小編/EKK 2018年來到尾聲 你是否感到忙碌又疲憊呢? 回顧一整年,好像有許多目標沒達成 年初信誓旦旦一定要達成的事 好像在行進過程漸漸脫了軌 有一句話是這樣說的: 「真正讓人疲憊不堪的往往不是睡眠不足帶來的疲勞,而是不知...

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