2017年7月28日 星期五

§歡慶88節§ SHABUSATO特別推出『吃涮涮鍋,抽iPad MINI‼️』的抽獎活動喲!~│五互集團小編/花枝寶

五互集團小編/花枝寶??

SHABUSATO涮涮鍋歡慶88節
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『吃涮涮鍋,抽iPad MINI‼️』
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2017年7月24日 星期一

「恐怖電影之父」喬治羅密歐肺癌辭世!!教你抗癌防癌食物妙招,就要這樣吃!~~│五互集團小編/花枝寶

五互集團小編/花枝寶



(此圖取自網路)
「恐怖電影之父」稱號的好萊塢導演喬治羅密歐(George A Romero),
於7月16日在睡夢中過世,
享壽77歲,
他生前罹患肺癌,
在短暫與病魔搏鬥後不幸辭世。

以下小編簡單給大家介紹大導演的傳奇一生,

以及教你如何抗癌防癌,運用食物妙招就要這樣吃!~




喬治羅密歐(George A. Romero),
1940年2月4日出生於紐約,
畢業於匹玆堡的卡內基美隆大學。
畢業後,
他以拍攝短片和商業廣告起家,
其後成立Image Ten公司,
並於1968年拍攝了美國恐怖片中最具影響力的【活死人之夜】
這部以11萬美元低成本所拍攝的恐怖片,
賺得了遠遠高於成本數百倍的票房收益,
在上映五年後《Take One》雜誌,
仍盛讚【活死人之夜】是「有史以來獲益最多的恐怖電影」,
光美國票房就超過1200萬美元,
全球票房收入大約是3000萬美金,
被翻譯成超過25種語言,
在歐洲、加拿大與澳洲等地發行。


(此圖取自網路)
開創殭屍片先河,
具有劃時代的意義,
許多經典恐怖片都是師法本片的活屍原創概念,
後世至少有170部以上的恐怖片作品都是出自於【活】片的啟發,
【活】片不但重新定義了恐怖類型片,
還通過清晰的暴力描寫,
對照出當時美國社會對越戰的反應。
失去人性兇暴殘忍的活屍,
和拿著武器幹掉僵屍而獲得快感的人類,
清楚描繪出當時美國人矛盾的精神世界,
映射和諷刺了1960年代的美國社會,
對於美國越戰文化更是造成極大的衝擊,
從此奠定了他在影史上不可磨滅的大師地位。

【活死人之夜】一片開創先河,
打造出全新的殭屍恐怖片類型,
視為現代恐怖電影之父
成為當代傳奇,
之後再以【活人生吃】【活屍禁區】活屍日記橫掃影壇,
好評不斷並創下全球票房佳績。
用創新拍攝手法,
以第一人稱的真人實境角度,
就是要讓影迷在大銀幕上真實感受被殭屍追殺的顫慄體驗!

(此圖取自網路)


目前,
高居全球惡性腫瘤發病率、死亡率第一位的是肺癌
發病率和死亡率逐年走高,
並且越來越年輕化,
僅就惡性腫瘤發病率之首的肺癌一項,
就有東北笑星趙麗蓉、
「我愛我家」的老爺子文興宇、
台灣「帽子歌后」鳳飛飛、
陶喆之父陶大偉等名人因而過世。




吸煙是引致肺癌的主要成因,百分之九十的肺癌都與吸煙有關
四十歲以下患上肺癌的人很少
五十歲以上的人患上肺癌的機會大幅的增加
開始吸煙的年齡越輕,患肺癌的機率越大
十個吸煙人士中有一人患得肺癌

吸煙斗或雪茄者患上肺癌的風險比吸香煙的人為低,
但仍然比非吸煙者高的多

吸二手煙者,
患癌風險低過吸煙者!!









如果及早發現,
及早治療,
就可以少被病痛折磨!!~

徵兆⓵⟿咳嗽(75%)
慢性長期咳嗽症狀的患者
一旦咳嗽性質發生改變,
如咳嗽頻率有變化,
或出現刺激性乾咳,
即使用一些抗炎、消炎、清熱解毒的藥物,
症狀也沒有明顯的改善。

徵兆⓶⟿有痰血或咯血(33%)
吸煙習慣民眾
如果發現痰裡總是帶有血絲或小血凝塊,
持續了一段時間後,
症狀並沒有緩解
也查不出什麼其他問題。

徵兆⓷⟿胸痛(20%)
患者自己找不到原因,胸痛大多在肺癌的中晚期才會出現
但是如果癌腫靠近胸膜,
胸痛的症狀就會出現地比較早,
大多是不規則地隱痛或鈍痛,
而且在咳嗽的時候,
症狀會加重。

徵兆⓸⟿肺炎
吸煙習慣民眾
如果肺部同一部位長期反復發作炎症,
並且引起發熱症狀

徵兆⓹⟿肺囊腫
肺囊腫患者會吐出大量的膿痰,
像化膿一樣非常粘稠,
即使用一段時間的消炎藥,
症狀也沒有特別的改善。

徵兆⓺⟿四肢關節疼
會感到四肢關節疼痛,
但又不知道什麼原因。
??如果有以下症狀需警惕罹患肺癌的可能
第一個手指和腳趾的關節肥大,
指甲會突起變彎,
常常感到疼痛,
還會出現遊走性關節炎症狀,
肘、膝、腕、踝、指掌等關節部位很疼,
像被燒灼了一樣,
活動有障礙,
還可能出現水腫和骨質增生等症狀

徵兆⓻⟿炎症
肺癌患者早期會有皮膚瘙癢性皮炎、皮肌炎、帶狀皰疹等症狀。
大多數的多發性肌炎會在肺癌典型症狀之前出現,
表現為周身無力、食欲減退,
嚴重時還會造成連行走和起床都困難。

徵兆⓼⟿肺結核出現新病灶
肺結核的患者在治療的過程當中,
病情已經比較穩定了,
但是突然出現新的病灶、新的發病的地方

徵兆⓽⟿男性乳房一側或雙側增大
男性與女性的生理特徵有很大的區別,
如果男性的乳房突然增大
肯定是身體出現問題了,
要警惕肺癌的可能。

徵兆⓾⟿肩膀疼
有人會問,肩膀疼不就是肩周炎嗎?
肩周炎與肺尖癌,
症狀有時特別容易混淆,
其實肩膀疼有時還真是肺尖癌的早期症狀和主要表現

因為肺尖部的上方,
正好是胸腔的出口,
周圍有很多的神經根和神經,
所以當肺尖周邊的部位發生癌變後,
腫塊不斷壓迫到這些神經,
患者就會感覺肩膀疼,
甚至從肩到手指產生放射性的疼痛,
這跟肩周炎的感覺是一樣的。

如果肩膀疼,
並伴有咳嗽、血痰,
經過簡單常規的治療沒有效果,
那就應該警惕是不是有肺尖癌的可能。

本文取出自於食療權威王曉齋醫生傾心力作出版《癌症生死書:名醫的食療新方案》



抗癌防癌症有很多的方法,
大自然也為人類更好的生存提供了保障,
我們會發現很多的蔬菜、水果都有抗癌的效果,
所謂「病從口入」,
不吃能致癌的垃圾食品,
多吃可以防癌抗癌的食物,
健康的身體一定能夠「吃」出來!
以下小編整理出教你「吃」哪些蔬菜、水果~~










◍藍莓
含有豐富的維生素C/K、錳元素,
還有膳食纖維
是所有水果中抗氧化能力最強的!!

◍蘋果
富含膳食纖維維生素C
一個蘋果中含有日常推薦量10%的膳食纖維和維生素C,
腸道菌群還能利用膳食纖維中的果膠產生對細胞有益的化合物。

抗炎抗氧化的槲皮素、表兒茶素、紅蘋果中含有的花青素,
及蘋果皮中含有的三萜類化合物都使具有極強的抗氧化能力!

◍蔓越莓
蔓越莓汁可以預防尿路感染,但對於大多數女人來說,
蔓越莓獨特的風味和顏色,
使它的意義早就已經超越了食物!
同樣富含維生素C和膳食纖維、花青素、熊果酸、苯甲酸等,
使它有極強的抗氧化能力~

葡萄柚
一顆葡萄柚就能提高成年人一天所需的維生素C,
低卡路里和酸酸甜甜的味道也足以使它風靡全球!

◍櫻桃
有研究顯示,
富含維生素C膳食纖維
還有花青素使它們擁有抗氧化能力和鮮豔的顏色。

奇異果
小小一顆奇異果,
維生素C含量為檸檬的11~13倍,
同時還含有蛋白質、胡蘿蔔素、葉酸、礦物質等營養成分

能保護正常細胞表皮、對抗病毒的丹寧酸,以及能強化細胞抗癌力的多肰等!

以上水果均有以下抗癌防癌作用:

抗癌作用(抗癌力一級)抑制癌細胞生長
預防作用(抗癌力二級)肺癌口咽癌、喉癌、攝護腺癌











◍紅薯


紅薯
(
此圖取自網路)












專家表示在能抑制腫瘤細胞色蔬菜中,
紅薯是當之無愧的第一名!!

熟紅薯的抑癌率為98.7%,
生紅薯為94.4%,
紅薯中含有抑制癌細胞生長,
使衰弱的免疫系統重新振作,
防治癌症的物質,
名為糖脂!!


紅薯中還有一種活性物質叫脫氧異雄固酮的化學物質,
它可以抑制和殺滅癌細胞,
並且能使衰弱的免疫系統重新振作!!

◍胡蘿蔔
含有的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A,
維生素A有防癌抗癌作用!!還含有的葉酸亦有抗癌的作用,
所含有的木質素能提高生物體免疫能力2-3倍,
從而間接地抑制或消滅體內的致癌物質和癌細胞。

此外胡蘿蔔中的鉬也可以防癌抗癌,
所以常吃胡蘿蔔能預防癌症發生!!

◍菇類
日本的一項實驗證明,
香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%,
對多種惡性腫瘤都有顯著療效!!

還有含一種「β-葡萄糖苷酶」的物質,
可加強機體的抗癌作用。

另外癌症在初起階段,
堅持吃香菇,
可以抑制其發展,
甚至可以使其消失,
這是因為香菇不但含多糖,
而且還含有干擾素的誘導劑——雙鏈核糖核酸,
能夠進入癌細胞抑制其增殖,
且在各種癌症手術後,
持續食用香菇,
還可以防止癌細胞的轉移!!

例如:鬆口蘑

鬆口蘑
(
此圖取自網路)














含有十餘種有效的抗癌成分,
其中松茸多糖是目前所知最強的輔助性T淋巴細胞的刺激劑,
它能有效抑制癌細胞的生長,
具有強烈的抗輻射、抗腫瘤活性、抗放射性物質傷害機體細胞和抑制腫瘤細胞增值的作用,
並能吸收、排泄致癌物質,
阻止化學物質、放射線和病毒致癌。


以上蔬菜均有以下抗癌防癌作用:
抗癌作用(抗癌力一級):抑制或消滅體內的致癌物質和癌細胞,有些還可以防止癌細胞的轉移
預防作用(抗癌力二級):抑制和殺滅癌細胞,使衰弱的免疫系統重新振作,加強身體天然機體的抗癌作用




高麗菜
高麗菜素有「白色人參」之美譽,
含有蛋白質

碳水化合物、礦物質、有機酸及維生素B2、C等,
同時還具有能改變雌激素代謝,
以及可降低致癌物毒性,
與有強大的抗氧化力的蘿蔔硫素等,
因此也被認為是極佳的防癌食材!


毛豆
含有豐富蛋白質
以及
礦物質、醣類、膳食纖維、卵磷脂、異黃酮素等,
是營養價值極高的作物。

毛豆中的蛋白酶抑制劑與植酸,
也有封鎖致癌酵素及抗氧化的作用!

大蒜
含有3大營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物外,
及礦物質維生素C、維生素B1/B2粗纖維、菸鹼酸等。

有顯著抗氧化作用,
可以減少人體產生自由基,
及抑制癌細胞的增殖與生長。

青花菜和十字花科蔬菜
十字花科蔬菜完全不含澱粉
幾乎每種十字花科蔬菜都含有豐富的維生素C

也能部分蔬菜中檢測到:
維生素B/K葉酸、礦物質、膳食纖維、類胡蘿蔔素、花青素等。

番茄
含有豐富大名鼎鼎的番茄紅素,
要想吸收更多的番茄紅素,
最好吃熟番茄,
而不是生的!!

番茄紅素被證明有抑制癌症的,
它是強抗氧化劑,
番茄紅素清除自由基的功效,
遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E,
而自由基是導致癌症的原因。

研究發現,
每周吃十次富含番茄的食物,
會大大減少患癌的機會!

以上蔬菜均有以下抗癌防癌作用:

抗癌作用(抗癌力一級)抑制癌細胞生長
預防作用(抗癌力二級):
肺癌


◍多吃天然新鮮的食物,
避免過於粗糙的食物,
少吃加工食品,
尤其是加工休閒零食。

◍食物清淡,
低鹽少調料,
忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸、煙燻、醃製食物。

◍選擇易消化的食物,
細嚼慢咽。

◍放鬆心情,
減輕壓力。

◍遠離菸酒少喝濃茶黑咖啡。

◍飲食規律,
三餐定時定量,
不過飢過飽,
均衡營養。

◍有不適及時就診,
定期作體檢。

小編希望以上資訊能夠給大家提供幫助,
使大家能夠盡可能地早一點對肺癌提高警覺!!!
相關資訊連結:
????大腸癌真恐怖?【布里斯托大便分類法】從便便看腸道健康 /黛菈兔????








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注意!台灣這幾個恐怖「抓交替」水域!~~│五互集團小編/花枝寶

五互集團小編/花枝寶


(此圖取自網路)
到底甚麼是抓交替?

抓交替很可怕嗎?
根據民俗傳說,
枉死、慘死或自我了斷的冤魂無法轉世投胎,
就是所謂的「地缚靈」
每到特定的時間
靈魂就會不斷重複當時極度痛苦的情況,
為了擺脫那種難以承受的痛苦,
靈魂就會守在死亡的地點找替死鬼,
等候進入輪迴道轉世,
種種靈異傳說令人毛骨悚然,
命理學家表示,
接二連三發生的現象,
以非科學方式解釋就是「抓交替」!!!!

出去玩要怎麼避免有被抓交替的可能?
農曆七月,
往往正逢暑假,
又閒又熱,
是一個令人特別想要看鬼故事以及玩水的月份,
可是偏偏七月是鬼月,
看起鬼故事時,
總覺得身邊好像也有鬼會一起陪你看;
要是下了水感覺更危險,
因為大家都知道,
七月水裡面特別熱鬧,
除了有人,
還會有鬼~~虎~視~眈~眈~的想要把你拖到水底~~~

事實上,
不只農曆七月是玩水的季節,
只是農曆七月時,
是從事游泳、衝浪、浮潛等水上活動最佳時期,
加上學生放暑假,
國內游泳池、河川溪流和湖潭、海邊等水域,
戲水人數增加所導致溺水事件頻繁得發生!!
這些溺水事件發生的地點都是以上民眾喜歡前往戲水場所!!!


以至於大家會對「水鬼抓交替」的事情特別敏感,
長輩們會叮囑孩子們鬼月千萬別下水,
尤其是一些死過很多人的海邊與溪流,
新聞也會不時的報導,
國健署指出暑假期間為學生溺水事件高峰期!!
畢竟在日頭赤炎炎的夏天裡,
很少有人能抗拒水裡冰涼的誘惑,
以至於無論曾發生多少恐怖事件,
每年依然會有不少冤魂在水中產生。



以下針對台灣暗藏危機的海域,

加以提醒大家,
平靜的海面下,

往海的方向走大約十幾公尺之後,
可能就是深達幾百公尺的海溝,
腳一踩空,
就會被暗流吸入導致溺水,
民眾容易誤判深度、輕忽危險,
危險加倍!!

海巡署公佈台灣十大危險水域
(
此圖取自網路)
海巡署因應溺水事件頻傳,
與每到暑期濱海意外事件皆會增加的情況,
引用各縣市公佈的危險海域,
根據統計資料,
危險海岸地區以台東縣最多,
其次是金門縣,
再來是屏東縣、花蓮縣、台南縣等。

以下是去十大危險海域需注意,再注意安全!!

北部
??石門白沙灣海域

(此圖取自網路)

台北縣白沙灣以細白沙灘與清澈海水著稱,
海岸線全長約一公里,
是由淺海處打碎並捲帶上岸的珊瑚礁和貝殼,
經過不斷沖刷粉碎之後成了潔白美麗的「貝殼沙」所組成,
同時也是岩石遍佈的北海岸沿線中少見的沙灘。
因位處地型凹槽,
海流不穩,
漲退潮落差更達2公尺以上,
民眾可選擇開放時間且有救生員的情況下戲水,
並遵守戲水規範。

⚠開放時間:
原則於每年
①5 ~ 6月、10月,每日09:00至17:00止
                 ②7 ~ 9月,每日09:00 至18:00止

(請於戲水區或聽從救生員指示從事水域活動)

不開放月份無救生員駐站,請勿進入戲水及各項水域活動,以策安全。


??三貂角


(此圖取自網路)

台北縣三貂角位在台灣最東點,
是東北角地區朝海面伸出的海角,
地形十分適合磯釣,
在東北角的釣魚活動上扮演著十分重要的角色,
而萊萊磯釣場是海邊海蝕平台的地形,
充沛的潮水經常帶來豐富的魚群,
洄游性大魚經常出沒,也是冬季釣魚絕佳的釣場。
海邊海蝕平台地形,水域水深且潮流在此匯合,加上海浪亦不適合戲水。

四方型大缺口就是著名的四角窟是萊萊危險性最高的磯釣點
(
此圖取自網路)
屬於開放型釣場,
須特別注意這裡雖然秋冬是盛產大魚,
但是相對的此時的風浪也是特別的大,
所以在此時來釣魚時,
要特別的小心。 

??和平島水域

(此圖取自網路)
基隆市和平島海域沿岸,
包括和平島公園、望海巷及長潭裡水域,
和平島公園內的海水游泳池設有救生員,
池外沿岸也常有人以浮板浮潛,
但池外沿岸海流強,
且常有大浪,
因此常發生泳客隨著潮水被漂到外海情事。
此外,和平島沿岸一直到長潭裡海域,
是釣客喜歡聚集垂釣的地點。

長潭里及望海巷海域自高潮線向海延伸200公尺範圍,
限制僅得於下列時段從事水域遊憩活動:
4月至10月 07:00~18:30,11月至3月 08:30~17:30。


??外木山

(此圖取自網路)
基隆市外木山沿岸主要包括大武崙澳底沙灘、海興游泳池水域,
2 處均有義務救生員在場駐守。
大武崙沙灘外海底有約 30 公尺落差,
海興游泳池沿岸不遠處就是海底壕溝,
海面有強勁的渦流,
常發生溺水!

大武崙澳底沙灘海域禁止從事動力機(浮)具之水域遊憩活
(每年5月1日至10月31日,緊急救難除外)


中部
??清水北防波堤海域

(此圖取自網路)
台中港北防波堤因為伸出外海,
一向以來被釣客視為「海釣天堂」,
每年入秋後東北季風增強,
滔天大浪越過防波堤北面胸牆,
讓面向南邊垂釣的民眾根本來不及防備。

開放的範圍為北防波堤設有安全護欄的區域,
開放時間為每天上午6時到下午17時;
要前往釣魚,
必須先繳交60元投保200萬元的意外險,
同時必須身著救生衣及防滑鞋,
才可以進入釣魚。


??王功至新寶海域

(此圖取自網路)
彰化縣芳苑鄉王功至新寶的海域,
潮間帶在退潮時可達到離岸邊 23 公里遠,
且還有 2 條便利「蚵農」作業出海道路,
可以開車直入潮間帶。

民眾一旦深入潮間帶,
假如未注意到漲潮時間,
則就會來不及退回岸邊而受困。

南部
??安平港海域

(此圖取自網路)
台南安平港海域多年前最常發生溺水意外處,
為四草大橋和安平舊港南堤,
但近年來因安平舊港南堤施工,
加上各界強力宣導,
前往危險的四草大橋海域戲水者日漸變少,
轉而以喜樹、秋茂園和黃金海岸等海灘戲水客最多,
也較常傳出意外!!!

喜樹近岸海域不得從事游泳活動,
部分海域僅得從事風箏衝浪活動,
嚴禁於礁岩區及消波堤邊從事水域遊憩活動。


??旗津

(此圖取自網路)
高雄市旗津海域彙集太平洋海流、二港口及迴轉流等 3 道海流,
暗流從表面根本看不出來,
而且每一次颱風過境,
旗津海域沙灘地貌都會改變,
沙岸出現陡降情形,
一旦踩空驚慌又遇到暗流,
就很容易出狀況!!!


旗津沿岸海域北自旗后山,
南至中區污水處理廠區(含風車公園)範圍,
除旗津海水浴場(浮球圍繞區)可從事游泳活動外,
其餘海域禁止水域遊憩活動。

??香蕉灣

(此圖取自網路)
屏東縣恆春鎮香蕉灣是位於船帆石與砂島中間的珊瑚礁海灣,沿岸有數百公尺長的海岸原始林,
為全台碩果僅存,
貝殼沙灘純度在全世界數一數二,
可是一般遊客對於海域潮汐漲退並不清楚,
其實潛藏著美麗的陷阱!!!
東部
??七星潭

(此圖取自網路)
七星潭海域位於花蓮縣新城鄉,
是一個礫石鋪陳的新月形海灣,
又稱月牙灣,
海岸線綿延 20 餘公里,
海底地形相當奇特,
海面看起來平靜,
實際上離海岸不到 50 公尺,
深度即陡然下降並形成暗流,
經常有遊客不慎遭突如其來的瘋狗浪捲入!!!

⚠七星潭海岸風景特定區範圍禁止從事任何水域遊憩活動



生命安全,不得不慎!!

以下是小編整理如何預防溺水,
和發生溺水時,
教你如何自救和等待救援,
一些緊急處理的步驟,
把握每分每秒能夠活命的機會!!
不能不看~


??如何避免悲劇發生?
以下是國健署提供「防溺5招」:
①首先為「選場所」
戲水地點需合法,
要有救生設備與人員,
使用時也需要注意自己的能力,
不要勉強進入深水區游泳。

②「看天氣」
天氣變化要注意,
天候不佳要速離。

③「先暖身」
下水前要先學會自救、塗抹防曬霜及做暖身運動,
身體疲累、突感不適或穿著牛仔褲時不下水
下水時一定要穿著游泳專用衣物,
以防止衣物吸水後過重,
產生太大的負擔。

④「不嬉鬧」
危險行為要避免,
勿在剛用完餐後、服用藥物或飲用酒精飲料後馬上游泳,
以防一些突發事件所衍生的意外及跳水打鬧不可做。

⑤「不落單」
戲水時,
應由家長或親友陪同,
在意外發生時也較便於求援。
如果真的發生溺水情況,
千萬一定要記得保持冷靜!
在前往水域游玩之前,
緊記以及學會以下自救方法和救人步驟,
保護、珍惜自己的生命,
把可能發生的意外危險降到最低呦!!


??簡易自救
①踩水
又稱立泳
是最基本實用的自救方法,
在水中溺水後第一個反應就是鎮靜下來踩水。

??踩水時以腰為軸
以下肢動作為主;
頭部出水面,
雙手由胸前向兩側撥水,
雙腳若以蛙式蹬夾腿動作者稱蛙式踩水;
會蛙泳的人,
很容易學會蛙式踩水。
在踩水各種方法中,
以此法最實用。

??用剪腿式踩水亦可,
踩水時,
動作要協調一致,
身體放鬆,
如此才能自然省力。

②水母漂
人體比重與水相近,
因此只要吸點氣,
身體很容易浮起來。

??其方法為吸氣後,
身體放鬆,
讓其自然漂浮。

??水母漂姿勢有二:
一為雙手下垂,
二為雙手抱膝,
使背部露出水面如龜狀,
漂浮一段時間後,
再抬頭吸氣,
如此持續動作,
使身體得到休息,
在水面上漂浮以待援。

③仰漂
仰漂也是利用人體比重與水相近之原理,
吸氣後,
身體後仰,
使身體漂浮於水面。

??仰漂的方法:
深吸一口氣後,
頭後後仰,
雙手向兩邊成大字形,
掌心向上。

??若還浮不起來,
則雙手再慢慢向頭部交握,
以加重背部重力,
較易浮起。

??由於每個人身體構造不同,
試做一種姿勢仰漂,
如不成功則可改其它方式試試
姿勢不同可分為大字漂、水平漂、仰漂、十字漂、垂直漂等,
做一段時間後,
利用瞬間換氣。

④水中浮具製作
穿著衣服不慎落入水中,
若離岸很遠,
必須游一段距離才能上岸時。

??則應把衣服脫掉,
可用於製成浮具。
脫衣時,
先吸一口氣作水母狀,
用雙手解開鞋帶,
脫去鞋子,
再脫長褲,
最後脫上衣。

??以長褲之應用為例︰
將脫下之長褲、
褲管紮緊,
釦子扣好,
雙手將褲管由頭後方向前拋擲以充氣,
雙手抓住褲頭,
將此充氣之長褲管各夾於腋下,
如此,
這條充滿空氣之長褲猶如救生圈,
可用於救生。

一般注意事項
發生溺水或落水事件時,
最重要的就是不慌張,
因為單是人體在肌肉舒張後,
便能使本身密度下降,
而使身體自然上浮的機會增加。

??將上半身儘量壓低貼緊水面,
便可讓身體重心上移,
而產生瞬間上浮的力量,
如此一來也可使得獲救的機會增加。

??當在求救時,
切記不要在空中猛搖手,
而是應改用雙手水平舉起往下拍擊水面的方式,
一來可以利用拍擊水面得到水面所給的反作用力,
使身體瞬間上浮,
不至於下沉太快,
再者也可以利用拍擊的水花讓自己的目標及位置變得明顯,利於搜救者定位及發現。

??千萬不要胡亂往下踢水,
因為這只會加速下沉,
且相當耗費體力所以最好的方法是採用水平方向踢水,
以此得到較大浮力。

??若水流太強時,
則千萬別浪費體力與水流搏鬥,
只要維持上浮,
並且保護身體重要部位,
如頭部…等不要撞擊到石頭,
最後必有機會被水流送到岸邊而獲救。

??救溺五步
①叫
大聲呼救。

②叫
撥打 119、118、110 呼叫電話。 

③伸
利用延伸物,如竹竿、樹枝等救援。

④拋
拋送球、繩、救生圈等飄浮物。 

⑤划
利用大型浮具划過去,如船、浮木等。 

教育部水域安全宣導影片-救溺5步
(
此圖取自網路)



??抽筋自救
小腿抽筋
在岸上時,
患者可躺下或坐著,
將腿伸直,
用手揉捏腓腸肌,
或握住足趾用力向後拗拉,
使踝關節屈曲,
同時伸展膝關節,
直到肌肉恢復原狀即可。

大腿抽筋
若抽筋部位在大腿前面之肌肉,
則可屈膝用手抓住足背部,
盡量往後拉向臀部,
使該部肌肉拉長。
若抽筋部位在大腿後面之肌肉,
則可屈腰收腹,
伸直膝關節,
舉腿一手緊握踝關節,
盡量向上拉,
並揉捏該部。



謹記不管自救還是等待救援,
 都應把握黃金救援時間,
大人大概有一分鐘,

小孩大約只有二十秒!!~



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